便秘にファイブミニ

皆さんはファイブミニのイメージはどんな感じでしょうか？
私は名前くらいは聞いた事ある程度で女性用の健康飲料みたいなイメージでした

Amazonの便秘本のレビューでファイブミニというのが見られたので調べてみました
こちらのサイトに詳細あります
https://www.otsuka.co.jp/fib/about/#about02
主な効果は
効果１　排便の回数を増加させます
効果２　便を柔らかくし量を増加させます
との事です

個人的な体感としては回数は増えませんでした
便を柔らかくする効果はありました
量が増えた感じはしませんでした

別に便秘そのもので困ることは無いのですが
痔持ちとしては硬くなると最悪な時は体感的にゴルフボールみたいな大きさの硬いやつを必死に振り絞って
それを頑張って頑張って押し出した時にめっちゃ切れるというのがあります

そうなると痛みも続くし修復するにも日数もかかります
ただ切れ痔自体は以前紹介した治療法で良くはなります

ファイブミニの話に戻りますが６本パックで７００円以下位でした
量が少ないながら食物繊維6ｇ入ってます
味は凄く美味しく飲みやすいです
量が少ないのが残念なくらい

炭酸も便秘に良いと聞いた事ありますが、食物繊維と炭酸の組み合わせが良いのかも

それでは他に食物繊維入りの炭酸飲料が無いか探してみたらありました
イオンのトップバリューのプライベートブランド商品で
その名も食物繊維乳酸菌が入ったサイダー480m

税込み１０５円でした

ファイブミニは食物繊維とビタミンＣの組み合わせでしたが、こちらは乳酸菌のとの組み合わせで
食物繊維が7.5gとファイブミニの6gよりやや多い感じ

イオンまで行って買ってきました
味は正直美味しい感じは無くダイエットコーラみたいな甘味抑えた感じです
エネルギー（カロリー）が480ml中30kcalとめっちゃ低くダイエット商品なのかもしれません
ファイブミニは100mlで50kcalもあります

量も夏場以外は５００ミリ近くは多いので１日半分くらいで良いかなという感じで
半分ならコスパも良いし他にイージーファイバーとか併用しながら摂取しようと思います

イージーファイバーは２箱３０包×２で１５００円以下なので買いやすいです
私が買った時は割引率が高い時で１３２６円でした
食物繊維4.2gで溶けやすく味も全く変わりません

最近はトイレ行くまで絶対逃れられない便意というのがほぼ無い感じで
胃腸の動きが悪く便意もあまり感じずトイレでなんとか出してる状態ですが
毎日出なくても硬くならないのが大事なので続けてみようと思います

医者で出される酸化マグネシウムは下痢便に近くなって
胃液みたいなのが出る程になるとお尻が痛くなるので
ほどほどの柔らかさが大事です

便秘本とか見ててもやる事が凄く多くサプリ代も結構かかりそうだし
今の食生活を維持しつつ小さい努力でなんとか改善出来たら良いかなと思います