2026-02-20

スクワットの動画（２倍速で十分です）スクワットは入浴前に浴室に入ってシャワー出して水からお湯になるまで時間かかるのでその間に踵も床に着けたままうんこ座り位までしっかり落として立ち上がりますこれをゆっくり１０回めっちゃきついですが毎日やってる...